A pesar de la creencia que desde otros países se tiene sobre la siesta en España, el 60% de los españoles nunca se la echan aunque se haya demostrado científicamente que dormir un rato a mitad del día aporta importantes beneficios para la salud, tal y como recuerda la Fundación Española del Corazón.
La siesta es uno de los placeres de la vida, muy recomendable en todos los sentidos, especialmente por sus propiedades y beneficios.
La siesta es considerada como uno de esos pequeños placeres de la vida, especialmente recomendable en todos los sentidos por sus claros beneficios para la salud de las personas que la “practican”.
Dar un breve descanso al cerebro tras la comida es muy positivo, especialmente porque aumenta la capacidad de resolver problemas, estimulando la creatividad, la imaginación y la intuición.
En España se decretó una hora oficial para la siesta, dado que entre las 15 y las 17 horas los niveles de sonido no podían superar los 55 decibelios, siendo por tanto la hora adecuada para la siesta.
Es una costumbre imprescindible para los niños, especialmente porque los tranquiliza y ayuda a que estén descansados, lo que evitará que lleguen a las siete de la tarde inquietos e irritados.
Por ello, y con el objetivo de fomentar su práctica, la organización ha informado sobre los diez beneficios que aporta al organismo:
- – Alivia tensiones, además de relajar. Ayuda a disminuir en un 37% por ciento el estrés y el riesgo de padecer enfermedades cardivasculares.
- – Ayuda a descansar y a despejar la mente.
- – Aumenta la concentración y facilita resolver problemas.
- – Aumenta la capacidad creativa, la intuición, la imaginación, y la propia capacidad de resolver problemas, facilita el aprendizaje.
- – Previene el envejecimiento y alarga la vida, dado que, según algunos estudios, su efecto reparador es capaz de combatir los radicales libres.
- – Mejora los reflejos.
- – Es bueno para mantener una belleza sana y natural, puesto que nos ayuda a reflejar luminosidad y frescor.
- – También es positiva para mantener una buena salud psíquica, especialmente porque nos ayuda a mantenernos positivos y a tener buen humor.
- – Reduce el riesgo de infarto.
- – Aumenta el rendimiento, eliminando la fatiga tanto física como mental.
- – Combate la ansiedad y el estrés.
- – Provoca una sensación de bienestar y mejora el estado de ánimo, fomentando la positividad.
¿Cuánto es necesario dormir durante la siesta?
Echarse una siesta de 45 minutos durante el día puede tener beneficios para el sistema cardiovascular, según demostraron investigadores estadounidenses en un estudio publicado en la revista International Journal of Behavioral Medicine. Concretamente, los experimentos demostraron que la presión arterial se mantiene más baja si dormimos siesta frente a si no lo hacemos, especialmente cuando los sujetos se someten a estrés psicológico. Y que los problemas de hipertensión se reducen.
Aunque se piense lo contrario, la siesta más recomendable, para poder disfrutar así de todos sus beneficios, es la que oscila entre unos 10 minutos y 1 hora, aunque una siesta corta de 15 a 20 minutos sumada a ocho horas de sueño es ideal para disfrutar todos sus beneficios.
Por lo tanto, con el simple acto de tumbarse a descansar se consigue mejorar el humor, la memoria, la atención y la creatividad, derivando todo ello en un mejor rendimiento en el puesto de trabajo o la escuela. En lo que a la duración se refiere «se dice que la siesta no debería ser de más de 20 minutos, pero yo siempre digo que la duración de la siesta tendría que ser la que a cada uno le siente bien